ralucuta
Dimineață: 2 felii pâine neagră (60 g) cu 60 g cașcaval de capră, un castravete (60 g) și cafea fără zahăr – 330 calorii
Prânz: ciorbă de fasole boabe cu pâine prăjită și ardei iute – 540 calorii
Gustare după sport: 60 g batoane – 380 calorii
Cina: 300 g mâncare de mazăre cu porumb – 350 calorii
Sport: 61,5 km pedalați în 120 minute
