Dimineață: 15 g pudră proteică, 50 g cereale, scorțișoară, 150 g iaurt 2%, 200 g căpșuni congelate și cafea fără zahăr – 400 calorii 

Prânz: mămăligă cu perle de brânză și ardei iute – 430 calorii

Cina: ciorbă de  „burtă” de ciuperci  cu iaurt în loc de smântână și 2 felii pâine –450 calorii

 

Sport: 90 km pedalați în 167 minute

Cam așa arată tricoul după ce am terminat: 

 

Comments

    1. Bună,
      Cred și eu că te-ai speriat când ai citit așa ceva…
      Eu îmi iau de la Sanovita sau alte firme, tot felul de cereale: ovăz, orz, etc și le amestec eu cu merișoare, stafide, fulgi de migdale, fructe uscate, cu mixuri de semințe și gata.
      Seară bună!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.