Dimineață: 2 ouă la cuptor, 60 g pâine neagră, 50 g salată de sfeclă cu hrean, cafea fără zahăr – 350 calorii

Prânz: 400 g budincă de legume cu iaurt, ardei iute și pâine – 540 calorii

Cina: mămăligă cu perle de brânza 2% – 460 calorii

Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere  de  2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.