Dimineață: 150 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g salată de naut cu ardei copt, usturoi, patrunjel, sos de soia şi ulei de măsline

Cina: 250 g mămăligă cu 100 g brânză dulce 2% şi un ardei iute

Sport: Ziua 2 cu Carmen Bruma, 2 serii de abdomene (2×8 minute) (aproximativ 700 abdomene), 2 serii brațe (2×8 minute), 2 serii fese (2×8 minute), 2 serii picioare (2×8 minute), 8 minute stretching, 97 minute bicicletă (50 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1060

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.