Dimineață: 2 ouă fierte, 2 felii pâine secară, un castravete și o cafea fără zahăr – 300 calorii

Prânz: supă cremă de broccoli, conopidă și praz cu smântână și crutoane – 590 calorii

Gustare: 2 mandarine

Cina: ciuperci cu sos de smântână, usturoi, mămăligă și ardei iute – 450 calorii

Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.