ralucuta150 g iaurt Zuzu 2%, 200 g zmeură congelată, 50 g mix de cereale integrale, scorțișoară, cafea fără zahăr –400 calorii
Meniu cina: 10.11.2017
Salată iceberg, sfeclă roșie, ceapă, ulei de măsline, chifteluțe de soia, o felie pâine secară – 450 calorii Așa arată ziua mea:
Meniu prânz: 10.11.2017
300 g mămăligă cu 250 g varză și ardei iute – 360 calorii Sport: 1 oră alergat (9,3 km), puteam mai mult dar azi m-am întâlnit cu mulți câini și nu m-am riscat prea mult …
Meniu dimineață: 10.11.2017
Omletă la cuptor din 2 ouă (125 g), 50 g ceapă, 50 g roșii, 2 felii pâine neagră cu semințe și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 355 calorii
Meniu cina: 9.11.2017
Salată de roșii, ardei gras, ceapă, patrunjel, cus cus, ulei de măsline – 400 calori Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 …
Meniu prânz: 9.11.2017
O farfurie ciorba de ciuperci pleurotus cu o felie pâine – 500 calorii
Meniu dimineață: 9.11.2017
200 g zmeură congelată, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, 150 g iaurt Zuzu și o cafea făra zahăr – 400 calorii
Meniu prânz și cina: 8.11.2017
Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine – 440 calorii Sport: 31 km …
Meniu dimineață: 8.11.2017
O felie pâine cu semințe (45 g) cu jumătate de ardei gras roșu (90 g), 50 g pate vegetal cu spanac și o cafea fără zahăr – 240 calorii
Meniu prânz și cina: 7.11.2017
Prânz: o farfurie de ciorbă de ciuperci pleurotus, 2 felii pâine prăjită și ardei iute – 540 calorii Cina: 400 g tocăniță de cartofi și țelină cu castraveți murați – 410 calorii Sport: 15 km …
Meniu dimineață: 7.11.2017
O felie pâine secară, 3 feliuțe cașcaval, un castravete și o cafea fără zahăr – 350 calorii
Meniu cina: 6.11.2017
2 felii pâine prăjită, 200 g mâncare de fasole verde și 2 ardei iuți – 300 calorii Așa arată ziua mea:
Meniu prânz 6.11.2017
100 g salată de varză roșie cu 300 g pilaf cu ciuperci – 560 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu …
Meniu dimineață: 6.11.2017
2 ouă fierte cu o roșie și o felie pâine secară, plus o cafea fără zahăr – 360 calorii
Meniu cina: 5.11.2017
O farfurie cu ciorbă de ciuperci pleurotus și un coltuc pâine – 460 calorii Așa se termină ziua mea:
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.