ralucuta200 g zmeură congelată, 200 g iaurt de soia și cocos, 30 g fulgi de porumb, 30 g amestec fructe uscate, o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 375 calorii
Meniu cină: 17.11.2017
Azi am primit sfatul de la medicul meu nutriționist să am mai multe calorii în meniu în zilele când fac sport. Așa că, eu o ascult și am mai băgat câteva… Gustare 1: un măr …
Meniu prânz: 17.11.2017
400 g mazăre cu paste și gogoșari cu sos – 540 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 …
Meniu dimineață: 17.11.2017
O felie pâine neagră (30 g) cu 100 g tofu afumat, un castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 200 calorii
Meniu cină: 16.11.2017
Gustare: 30 g migdale, jumătate de banană și jumătate de mandarină – 220 calorii Cina: 300 g ghiveci de legume cu 300 g mămăligă și 50 g ceapă – 350 calorii Așa arată finalul zilei:
Meniu prânz: 16.11.2017
O farfurie supă cremă de legume cu o felie pâine prăjită – 430 calorii Sport: 62 km bicicletă (121 minute)
Meniu dimineață: 16.11.2017
O felie pâine secară (65 g), 60 g drob vegetal, jumătate de ardei gras galben și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 275 calorii
Meniu 15.11.2017
Am rămas datoare cu meniu din 15.11.2017. A fost o zi plină, am fost cu Ilinca în excursie, și am plecat de dimineață și ne-am întors seara. Am pregătit de acasă meniu pentru mine. Fiind …
Meniu prânz și cina: 14.11.2017
Prânz: sarmale cu urdă în foi de viță și smântână – 540 calorii Cina: 2 ouă fierte cu mămăligă – 470 calorii Sport: 30 km bicicletă (62 min), 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu …
Meniu dimineață: 14.11.2017
O felie pâine neagră cu semințe, o lingură cremă de brânză, o roșie și o cafea fără zahăr – 200 calorii
Meniu cina: 13.11.2017
Ciorbă de ciuperci cu pâine prăjită – 510 calorii Așa se termină ziua:
Meniu dimineață și prânz: 13.11.2017
Dimineață: 200 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 20 g stafide, 2 g scorțișoară, 150 g iaurt Zuzu 2% și o cafea fără zahăr – 420 calorii Prânz: după alergare: 100 g telemea de …
Meniu prânz și cina: 12.11.2017
Prânz: 400 g cartofi fierți cu brânză de vacă – 580 calorii Gustare: o mandarină Cina: 400 g mazăre – 420 calorii Sport: 14,4 km alergați în 1 oră și jumătate Așa se termină ziua: …
Meniu dimineață: 12.11.2017
2 ouă fierte, o felie pâine cu semințe, 100 g roșii și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 290 calorii
Meniu prânz și cina: 11.11.2017
Prânz: 350 g spirale cu brânză de vacă și sos iute – 560 calorii Gustare: 3 bomboane raw vegane Cina: salată din roșii, ceapă, sfeclă roșie, salată iceberg, baby spanac, ulei măsline, zeamă de lămâie, …
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.