ralucuta300 g mămăligă cu 200 g brânză light și un ardei iute – 350 calorii Sport: 13 km alergat în 67 minute
Meniu dimineață: 5.11.2017
50 g fulgi de porumb fără zahăr, 200 g sana light, 2 g scorțișoară și o cafea fără zahăr – 260 calorii
Meniu prânz și cina: 4.11.2017
Prânz: o roșie (160 g), 150 g chifteluțe de legume la cuptor, 70 g baby spanac, 90 g telemea de vacă – 410 calorii Cina: ciorbă de ciuperci pleurotus cu ardei iute și pâine neagră …
Meniu dimineața: 4.11.2017
Omletă din 2 ouă cu ceapă, ardei, cimbru, sare la cuptor cu o felie pâine secară și o cafea fără zahăr – 370 calorii
Meniu cina: 3.11.2017
O lipie (60 g), 90 g tofu afumat, 75 g roșie, 50 g baby spanac și 60 g ceapă roșie – 340 calorii Cam așa arată finalul meu de azi:
Meniu prânz: 3.11.2017
250 g tocăniță de ciuperci cu 300 g mămăligă și un ardei iute – 470 calorii Sport: 9 km alergați (60 min)
Meniu dimineață: 3.11.2017
O felie pâine secară (65 g) cu 35 g pastă de măsline și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 270 calorii
Meniu cina: 2.11.2017
400 g piure de cartofi – 460 calorii
Meniu prânz: 2.11.2017
400 g mâncărică de fasole verde, un ardei iute și 2 covrigi – 460 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu …
Meniu dimineață: 2.11.2017
2 ouă fierte (110g), o felie pâine secară (70g), un castravete (60 g), jumătate de ardei gras (80 g) și o cafea fără zahăr – 380 calorii
Meniu prânz și cina: 1.11.2017
Prânz: o lipie (60 g), 175 g brânză light, 2 chifteluțe de legume – 450 calorii Cina: 350 g tocăniță de ciuperci cu ardei iute- 260 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere …
Meniu dimineață: 1.11.2017
150 g iaurt Zuzu 2%, 45 g fulgi de porumb fără zahăr și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 270 calorii
Meniu cina: 31.10.2017
Un bol ciorbă de lobodă cu legume, o felie pâine secară și un ardei iute – 280 calorii
Meniu dimineață și prânz: 31.10.2017
Dimineață: o roșie și 90 g brânză de vacă plus o cafea făra zahăr – 300 calorii Prânz: 400 g mâncărică de fasole verde cu castraveți murați – 310 calorii Sport: 17 min alergare afară …
Meniu cina: 30.10.2017
Brânză 2%, chifteluțe de legume la cuptor, ardei iute și o lipie – 420 calorii
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.