Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii

Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine – 440 calorii

Sport: 31 km pe bicicletă (61 min) 8 minute abdomene, 8 minute brațe (cu gantere de 2 kg), 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Așa arată ziua mea la final:

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.