Dimineață: 300 g căpșuni – 100 calorii

Prânz: o farfurie de ciorbă de salată cu omletă la cuptor, 300 g mămăligă rece și un ardei iute – 495 calorii

Cina: 200 g roșie, 100 g castravete, 40 g cașcaval light, o felie pâine secară – 320 calorii

Sport: 70 km pedalați în 140 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.