Dimineață: 2 clătite la cuptor dintr-o   banană, un ou, o lingură făină, esență de vanilie,  zmeură, și sirop de arțar - 400 calorii Prânz: supă de legume cu găluști - 330 calorii Cina: 350 g cartofi copți cu sos de…

Dimineață: o felie pâine secară cu un castravete și 45 g cașcaval de capră - 320 calorii Prânz: o farfurie cu  ciorbă de salată  cu o felie pâine neagră și ardei iute - 450 calorii Cina: mămăligă cu brânză 2%…

Dimineață: o felie pâine secară cu pastă de măsline și un castravete - 300 calorii Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci - 500 calorii Cina: 300 g vișine - 150 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute…

Dimineață: 300 g zmeură - 200 calorii Prânz: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2%, ardei iute - 400 calorii Cina: 400 g cireșe - 250 calorii

Dimineață: 300 g cireșe - 200 calorii Prânz: o farfurie ciorbă de fasole boabe cu ardei iute și o felie pâine - 450 calorii Cina: 150 g sfeclă roșie coaptă cu 300 g mâncare de țelină și ardei iute -…

Dimineață: 300 g căpșuni - 100 calorii Prânz: o farfurie de ciorbă de salată cu omletă la cuptor, 300 g mămăligă rece și un ardei iute - 495 calorii Cina: 200 g roșie, 100 g castravete, 40 g cașcaval light,…

Dimineața: 300 g vișine - 150 calorii Prânz: 400 g pilaf cu ciuperci cu 150 g sfeclă roșie coaptă - 450 calorii Cina: o farfurie ciorbă de salată cu omletă la cuptor și un ardei iute - 320 calorii Sport:…

Dimineață: 300 g zmeură proaspătă - 150 calorii Prânz: o farfurie ciorbă de salată cu omletă la cuptor,  un ardei iute și o felie pâine de secară - 430 calorii Cina: salată din roșii, ceapă, castraveți, brânză de oaie, ardei…