Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 30 g cereale integrale + 30 g stafide + 10 g seminţe ( in, floarea soarelui, dovleac, susan)

Prânz: 150 g fasole bătută + 110 g ardei gras + 220 g dovlecel (crud) +15 g ardei iute

IMG_9782

Gustare: 300 g pomelo

Cina: 300 g mămăligă + 300 g ciuperci cu usturoi, sos soia şi sos picant şi 10 g ardei iute.

IMG_9795

Total = 1100 calorii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.