Sport: 8 minute abdomene şi  8 minute braţe

Dimineaţa: 50 g cereale + 120 g căpşuni + 100 g afine + 100 g vişine + 40 g stafide

Prânz: 500 g mămăligă + 150 g zacuscă + 50 g salată de vinete

Cina: 200 g spanac + 70 g parizer vegetal + 100 g pâine secară + 100 g chiftele falafel

Gustare: 180 g banane

Total zi : 1734 calorii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.