Calorii savurate astăzi : 821 🙂

Dimineaţă: un ou făcut omletă fără ulei + 23 g roşie + 1 felie pâine secară+ un ness mare ( neîndulcit)

Prânz : 300 g conopidă fiartă 4 minute cu 15 g sos pesto + 15 g sos ardei iute

Seara : 81 g paste integrale fierte 8 minute cu sos făcut  cu mixerul vertical (numit de mine bâz-bâz) din 34 g brânză oaie Olympia + 12 g usturoi + 11 g ardei iute + 10 g ulei din sâmburi strugure + 6 g sos soia.

Lichide: 2 l ceai + 1 l apă

Sport: 10 minute pentru braţe + 2 serii Carmenuţa ( ziua 2 şi ziua 4) + 8 minute pentru un abdomen perfect = 60 minute.

Comments

  1. Bine te-am gasit, Ralucuta!

    Am dat de tine tot pe „Jurnalul unei pofticioase” si am citit deja din scoarta in scoarta tot bloguletul tau minunat(ba chiar mi-am mai „lungit” ochii si pe jurnalul lui tati:)). Am ramas profund impresionata de povestea ta de viata, esti o persoana cu adevarat deosebita! Te admir foarte mult pentru tot ceea ce ai reusit sa faci pana acum, si mai exact pentru casnicia fericita si omul minunat pe care il ai langa tine, pentru cei trei copilasi superbi si, nu in ultimul rand, pentru ambitia si perseverenta de a redeveni femeia frumoasa, sanatoasa si sexi!

    Incerc sa invat si eu cate putin din experientele tale in ale siluetei :). Momentan am vreo 3 kilograme in plus fata de idealul meu; cu putina ambitie si disciplina stiu ca voi reusi sa le dau jos, dar marea mea problema(dintotdeauna, de altfel) ramane mentinerea. Nu am descoperit inca secretul asta (si am 34 de ani !!), de cand ma stiu ma „joc” cu cate 2-3-4 kilograme in sus si in jos, adica in plus sau in minus. Stiu ca nu e bine deloc si observ ca in timp incep sa le dau jos din ce in ce mai greu… Dar am vazut la tine ca SE POATE, asa ca trebuie sa-mi iasa si mie intr-un final!

    Iti urez mult succes in continuare, in tot ceea ce iti propui, si, nu uita ca esti o invingatoare! Pupici, si ne mai auzim!

    1. Bună Anca,
      Mulţumesc frumos pentru toate cuvintele frumoase pe care mi le-ai adresat. M-ai făcut să mă simt foarte bine 🙂
      Pot să îţi spun că e mult mai bine cum faci tu, că încerci să nu depăşeşti cu multe kg greutatea dorită, pentru că, deşi sunt mai greu de dat jos, e mult mai sănătos aşa, decât cum am păţit eu să am 40 kg în plus.
      Până la urmă trebuie să învăţăm să ne iubim şi cu 2-3 kg peste ce ne dorim noi, să ne acceptăm aşa cum suntem. Cred că perfecţiunea din reviste nu există în realitate. Într-un fel sau altul, perfecţiunea aia este o prefecătorie.
      Succes mult în a găsi calea care să te facă fericită.
      Te pup

  2. Revin…

    Draga Ralucuta, voiam sa te mai intreb cum reusesti tu sa tii pasul cu Carmen Bruma, caci mie personal mi se par taaare dificile exercitiile de pe dvd-ul ei. Pentru ca nici eu nu am timp de sala, mi-am comandat de pe net cd-uri cu zumba fitness(cate 45 min. unul)si mi se par mult mai accesibile. Trebuia oare sa am rabdare si sa fac la inceput cat si cum puteam? M-am descurajat prea repede…? Sunt curioasa cum ai facut tu, daca ti s-au parut si tie greu de executat la inceput. Multumesc anticipat. 🙂

    1. Eu fac după Carmenuţa (că deja suntem prietene de când tot ne întâlnim)cam din aprilie (aşa ţin eu minte) după ce a sos DVD-ul pe piaţă a doua zi mi l-am comandat şi a durat cam 2 săpt până a venit.
      Dar la început în primele săptămâni nu prea reuşeam să fac toate repetările.Mai ales ziua 5 mi se părea insuportabilă, dar ştiam că aia îmi face cel mai bine. Mă concentram mai mult pe corectitudinea exerciţiilor decât pe repetări. Mi s-a părut greu, e adevărat, dar insistam în fiecare zi puţin câte puţin şi uite ca acum le fac fără probleme. Acum fac combinaţii de câte 2 zile şi la fac 5 zile pe săptămână.
      Nu te descuraja, insită. Tot ce trebuie să faci este să exersezi săptămână de săptămână. Până la urmă nu se poate să fie şi uşoare şi să fie şi eficiente, nu?
      Eu cred că datorită exerciţiilor ei, am picioare mai frumoase decât atunci când aveam 25 de ani şi aceeaşi greutate de acum (şi atunci mergeam la aerobic la sală) 🙂
      Baftă multă şi nu contează ce faci ci să faci mişcarea care îţi face plăcere şi bine 🙂

  3. Draga Raluca, multumesc pentru afisarea meniului! Asa cum ti-am spus, mie imi sunt de mare ajutor! 😀
    Ce voiam sa te intreb in schimb este daca nu mananci si 1-2 gustari intre mese. Eu una nu pot sa stau mai mult de 2-3 ore fara sa mananc un fruct mic sau cateva zeci de grame de nuci. 😀

    1. Am voie desigur 2 gustări de fructe, între mese.
      În general nu mai simt nevoia să mănânc nici o gustare. Dar, în funcţie de ora la care am luat masa principală, dacă mai mi se face foame, şi consider că am cel puţin 2 ore până la următoarea masă şi totuşi să fi trecut deja 2 ore de la masa precedentă mai pap un fruct (măr, banană, pară, pepene sau ce am chef).
      Uite, azi de exemplu, am avut o gustare de fruct, un măr la ora 16 🙂
      Mă bucur că pot să fiu de ajutor cu meniu meu, să te inspiri şi mai ales dacă avem aceleaşi gusturi alimentare să îţi faci şi tu ceva bun să papi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.