Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide

Prânz: 300 g mămăligă + 1 ou + 100 g zacuscă + 70 g drob vegetal

Gustare: 150 g banană

Cina: 450 g spanac

Total: 1570 calorii

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa

După publicare: o felie cozonac şi o felie de ruladă de ciocolată

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.