Dimineață: zmeură 150 g, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 500 g supă cremă de roșii cu paste alfabet  și un ardei iute

Cina: 2 felii pâine cu semințe, 130 g vinete

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching.

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 350 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.