Dimineață: 150 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g cartofi copți cu sos de usturoi

Cina: 250 g ciuperci (codițe) făcute la teflon fără ulei cu 300 g mămăligă şi ardei iute

 

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare,  8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1080

TOTAL CALORII CONSUMATE: 300

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.