Sport: ziua 4 cu Carmenuţa

Dimineaţă: mure congelate cu cereale, stafide, pudră roşcove şi scorţişoară

Gustare: 2 mere

Prânz: mămăligă cu zacuscă

Cina: ciuperci la cuptor

Mamaliga – 400 grame, 280 calorii, 8 proteine, 0 lipide, 60 carbohidrati, 4 fibre
Zacusca Toppo Lidl – 120 grame, 172.8 calorii, 2.3 proteine, 13.2 lipide, 14.6 carbohidrati, 7.1 fibre
Mere Idared – 250 grame, 117.5 calorii, 1 proteine, 0.3 lipide, 29.5 carbohidrati, 4.5 fibre
Mure (congelate) – 200 grame, 74 calorii, 3.2 proteine, 0 lipide, 12.8 carbohidrati, 10 fibre
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Stafide Jumbo Orlando’s – 30 grame, 92 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 21.3 carbohidrati, 1.2 fibre
Pudra de roscove Sano Vita – 10 grame, 22.2 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 4.3 carbohidrati, 0 fibre
Scortisoara macinata Orlando’s – 3 grame, 13.7 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 2.4 carbohidrati, 1.6 fibre
Ciuperci fierte – 500 grame, 140 calorii, 11 proteine, 0 lipide, 26.5 carbohidrati, 11 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1563 grame, 1072.2 calorii, 32.7 proteine, 15.5 lipide, 201.8 carbohidrati, 44.3 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.