Dimineață: 2 ouă la cuptor (110g), o felie pâine neagră cu semințe (55 g), 50 g salată de sfeclă

Prânz de răsfăț: o portocală, o piersică, o pară și jumătate de măr

Gustare: o felie pâine neagră cu semințe (35 g) și 7 măsline (35 g)

Cina: 500 g ciorbă de legume

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 30 km bicicletă (68 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 950

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1000

Comments

  1. Ralucuta, felicitari! Pentru silueta, pentru stilul de viata si pentru noul site (care arata minunat). Vreau sa te intreb ceva: cum te lupti cu pofta de dulce? Eu am un bebe de 4 luni si cand sunt obosita, as manca orice e dulce pentru ca am senzatia ca imi da energie.
    Tu, cu 4 copii, cum lupti cu oboseala?

    1. Buna Sânzi,
      Mulțumesc mult!
      Felicitări și ție pentru bebe!
      Crede-ma ca la 4 luni de la naștere chiar nu mă gândeam că nu trebuie să bag dulciuri. Și mie îmi cerea organismul dulce și îi dădeam.
      Mai ales dacă alăptezi, ești și foarte obosită…te înțeleg și te cred.
      Mie acum sportul îmi dă energie. Și deși sună aiurea de sănătos, fructele îmi potolesc setea de dulce.
      Oboseala o combat cu mult nesomn, cu ness, cu sport și cam așa 😂😂😂
      Te pup cu drag și bucură-te de clipele minunate cu puiul tău mic. Cresc atât de repede că nici nu îți dai seama…ai timp după de dietă 🙂

      1. Și tu m-ai făcut să mă simt bine cu acest mesaj.
        Poți încerca ceva fructe uscate gen caise, curmale, smochine sau prune. Sunt foarte dulci și păcălești ușor creierul. Dar nu foarte multe pentru că sunt și extrem de calorice.
        Dar după cum îți spuneam, grija ta cea mai mare acum este bebe, alăptatul și bucuria clipelor cu el/ea.
        Te pup cu drag!
        P.S. îți scriu acest mesaj cu Vlad la sân, are un an și nouă luni și continuăm cu alăptatul.
        O zi frumoasă!

  2. Multumesc mult pentru raspunsul prompt si incurajator – ca intotdeauna. Da, alaptez din greu si in unele zile ma simt pur si simplu sfarsita. Si atunci dau atac la dulce… Dar sunt constienta ca nu ii face deloc bine lui bebe, asa ca voi incerca sa imi iau zaharul doar din fructe.
    Ralucuta, ramai o inspiratie, sa stii! Sunt cu ochii pe tine! 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.