Dimineaţă: 150 g căpşuni + 40 g cereale integrale + 30 g stafide

Prânz: 117 g pâine secară + 400 g mâncărică soia cu dovlecel şi fasole verde

Cina: 300 g mămăligă + 150 g tofu afumat

Sport: ziua 1 cu Carmenuţa

Total: 1086 calorii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.