Sport: 40 minute din cele ”8minute”

Dimineaţă: 100 g vişine congelate  cu 50 g cereale integrale  şi 30 g  stafide

Gustare: 200 g rodie

Prânz: 400 g mămăligă  şi 400 g supă cremă de legume

Gustare: 200 g mandarine

Cina: 100g pâine secară cu 100 g masline, 60 g ceapă şi 100 g zacuscă picantă de ardei copţi

Total zi : aproximativ 1500 calorii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.