Dimineață: 70 g pâine secară, 60 g cremvusti de soia și puțin mustar plus o cafea fără zahăr – 320 calorii

Prânz: o farfurie de supă cremă de legume cu pâine prăjită și ardei iute – 500 calorii

Cina: un bol de salată verde cu  ceapă,  ardei iute, tofu și  pâine neagră cu semințe – 480 calorii

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă , ziua 2 cu Carmen Brumă , ziua 3 cu Carmen Brumă , ziua 4 cu Carmen Brumă , ziua 5 cu Carmen Brumă (o oră și 17 minute)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.