De cinci ori mămică. Despre dietă, slăbit, sport. Stil de viață sănătos.

Dietă cu gust

24.11.2012

Vă anunţ de la început că azi am mâncat foarte mult, dar,  că deşi caloric am mâncat foarte mult, la % de carbohidraţi nu am depăşit raţia pentru o zi, adică 60% din totalul zilnic.

Dimineaţă: o felie pâine cu tofu, 6 măsline şi un ardei gras galben

Prânz: mamaliga cu zacuscă

Gustare: crema îngheţată din avocado, nuci, stafide, sirop arţar

Cina: supă cremă de legume cu mămăligă

Mamaliga – 1000 grame, 700 calorii, 20 proteine, 0 lipide, 150 carbohidrati, 10 fibre
Supa crema de legume Knorr – 400 grame, 100 calorii, 1.6 proteine, 3.6 lipide, 14.4 carbohidrati, 0.4 fibre
Zacusca Vico – 200 grame, 106 calorii, 5.4 proteine, 5.2 lipide, 9.4 carbohidrati, 0 fibre
Masline kalamon – 50 grame, 150 calorii, 0 proteine, 13.4 lipide, 6.7 carbohidrati, 0 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 60 grame, 118.8 calorii, 3 proteine, 0.6 lipide, 21.6 carbohidrati, 6.6 fibre
Tofu afumat Inedit – 150 grame, 167.1 calorii, 17.9 proteine, 6 lipide, 7.5 carbohidrati, 0 fibre
Ardei gras galben – 150 grame, 40.5 calorii, 1.5 proteine, 0.3 lipide, 9.3 carbohidrati, 1.4 fibre
Avocado – 250 grame, 400 calorii, 5 proteine, 36.8 lipide, 21.3 carbohidrati, 16.8 fibre
Pudra de roscove Sano Vita – 20 grame, 44.4 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 8.6 carbohidrati, 0 fibre
Stafide Jumbo Orlando’s – 30 grame, 92 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 21.3 carbohidrati, 1.2 fibre
Nuci – 40 grame, 262 calorii, 5.5 proteine, 24.8 lipide, 6.9 carbohidrati, 1.4 fibre
–––––––––––––––––––––––––––––
TOTAL: 2350 grame, 2180.8 calorii, 61.6 proteine, 91 lipide, 277 carbohidrati, 37.8 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

S-ar putea să-ți placă și...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

%d blogeri au apreciat: