Sport: ziua 3 cu Carmenuţa

Dimineaţa: cereale cu căpşuni, afine, stafide, scorţişoară

Prânz: paste integrale

Cina: cartofi copţi cu zacuscă, ceapă, măsline şi pâine

Spaghete integrale nr. 5 Barilla – 170 grame, 596.7 calorii, 21.3 proteine, 4.3 lipide, 113.4 carbohidrati, 10.2 fibre
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Capsuni congelate – 200 grame, 70 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 18.2 carbohidrati, 4.2 fibre
Afine – 100 grame, 57 calorii, 0.7 proteine, 0.3 lipide, 14.5 carbohidrati, 2.4 fibre
Stafide Jumbo Orlando’s – 30 grame, 92 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 21.3 carbohidrati, 1.2 fibre
Scortisoara macinata Orlando’s – 7 grame, 31.9 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 5.6 carbohidrati, 3.7 fibre
Cartof copt – 345 grame, 320.9 calorii, 8.6 proteine, 0.3 lipide, 73.1 carbohidrati, 7.6 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 120 grame, 237.6 calorii, 6 proteine, 1.2 lipide, 43.2 carbohidrati, 13.2 fibre
Ceapa – 100 grame, 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre
Masline naturale Kalamata – 30 grame, 90 calorii, 0 proteine, 8 lipide, 4 carbohidrati, 1.6 fibre
Zacusca de ciuperci Olympia – 100 grame, 100 calorii, 3 proteine, 6 lipide, 9.8 carbohidrati, 0 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1252 grame, 1798.1 calorii, 48.2 proteine, 22.4 lipide, 343.6 carbohidrati, 50.4 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Comments

    1. Bună Maria,
      Da, afinele sunt tot congelate. Toate sunt foarte bune, au gust cu adevărat, sunt foarte parfumate şi dulci. Eu îmi iau de la Selgros şi sunt în nişte pungi de un kilogram.

  1. Buna, Raluca! Revin cu o intrebare. 😀
    Cat inseamna, masurat in lingurite de ceai, 50g de cereale? Cantarul meu s-a cam defectat si nu pot sa le masor decat asa, estimativ. 😀
    Multumesc! 😀

    1. Bună Ioana,
      Depinde de cereale, eu am din cele integrale de la Sano Vita, şi 50 g înseamna cam un pumn şi jumătate 🙂 sau 15 linguriţe mici
      Cu plăcere.
      Te pup

      1. Multumesc mult! Eu am cereale bio de la Real, din cate stiu au cam aceeasi compozitie. 😀 O sa mananc cu incredere de acum, eu le estimam cam la 5 lg mici.:))

    1. Bună Ramona,
      Acum mănânc numai cereale cu fructe, puse de seara împreună ca să îşi lase zeamă, pentru că ţin post. Dar în rest eu le servesc cu iaurt simplu de la Oly 2%.

  2. Buna Raluca,

    O mica intrebare am si eu, cand pui cantitatea de paste sau cartofi este cea fiarta? Pentru ca este o diferenta de calorii de ex intre 170 de calorii paste fierte si 170 „crude”.

    O seara buna!

    PS: M-am trezit luni, marti si miercuri la 6h00 pt a face exercitii, azi pauza, dar am dus dorul lui Carmen azi dimineata 🙂

    1. Bună Lili,
      Felicitări pentru trezirea de dimineaţă ca să începi ziua cu sport. Îţi dai seama putem zice că facem împreună sportul 🙂
      Atunci când mă refer la paste mă refer la cantitatea nefiartă, iar la cartofi, de obicei cantitatea gătită. Câteodată poţi să îţi dai seama din tabelul de calorii la ce m-am referit.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.