Dimineaţă: omletă (fără ulei) dintr-un ou ( 57 g ) + 38 g praz + o felie pâine secară ( 71 g )

20130204_061141

Prânz: 400 g orez cu legume + 60 g brânză de oaie

Gustare: 150 g banană

Cina: 300 g mămăligă + 250 g zacuscă

Total: 1431 calorii

Sport: ziua 1 cu Carmenuţa + 20 flotări +  seriile de 8 minute de abdomene + 8 minute fese

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.