Dimineaţa: 73 g pâine secară + 137g tofu

Prânz: 400 g spanac + 400 g mămăligă

Gustare: 2 gutui coapte  (350 g)

Cina: 500 g conopidă (fiartă cu foi dafin, cimbru, usturoi) + 20 g mujdei usturoi

Sport: 2 serii din ziua 3 cu Carmenuţa

Total zi calorii: 1258

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.