ralucutaDimineaţa: 73 g pâine secară + 137g tofu
Prânz: 400 g spanac + 400 g mămăligă
Gustare: 2 gutui coapte (350 g)
Cina: 500 g conopidă (fiartă cu foi dafin, cimbru, usturoi) + 20 g mujdei usturoi
Sport: 2 serii din ziua 3 cu Carmenuţa
Total zi calorii: 1258
