Dimineață: zmeură 80 g, banană 90 g, ananas 180 g, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 200 g broccoli cu 100 g ciuperci (făcute la teflon fără ulei) şi la final amestecate cu 200 g paste fitness şi 10 g usturoi

Cina: 400 g supă cremă de legume cu 40 g crutoane şi ardei iute

Sport: 8 min abdomene, 8 min brațe şi 90 min bicicletă (33,2 km)

TOTAL : 950 calorii

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.