Dimineața: o felie (55 g) pâine secară, o felie caşcaval (21 g), un castravete(100 g), un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g tocăniță de cartofi cu 50 g gogonele

Cina: salată din roşii cherri, salată verde, ceapă, castravete, un ou fiert (65 g)

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 95 minute bicicletă (35,5 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE : 970

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.