Dimineață: 130 g banană, 70 g vişine congelate, 125 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 200 g brânză cu 300 g mămăligă şi 10 g ardei iute

Cina: 400 g salată din roşii cherry, salată verde, castravete, ceapă, avocado, ulei de măsline, mâncată cu 3 linguri mămăligă 😃😃😃😃

 

SPORT: Ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 95 minute bicicletă (35,3 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1150

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.