Dimineață: 125 g iaurt, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 80 g brânză de oaie cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: o felie pâine secară (65 g) cu 100 g fasole bătută

Sport: 65 minute alergat (9,3 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1030

TOTAL CALORII CONSUMATE: 810

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.