ralucutaDimineață: 125 g iaurt, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 80 g brânză de oaie cu 300 g mămăligă şi un ardei iute
Cina: o felie pâine secară (65 g) cu 100 g fasole bătută
Sport: 65 minute alergat (9,3 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1030
TOTAL CALORII CONSUMATE: 810
