Dimineață: 75 g zacuscă de ghebe cu o felie pâine secara (65 g) şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g mâncare de mazăre

Cina: 500 g ciorbă de lobodă cu un ardei iute

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 156 minute bicicletă (81 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1150

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2400

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.