Dimineață: 125 g zmeură, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 150 g fasole bătută cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 500 g ciorbă de lobodă

Sport: 2×8 minute abdomene (2 serii, aproximativ 750 abdomene), 2×8 minute brațe (2 serii), 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, ziua 2 cu Carmen Brumă, 25 minute alergat (4 km), 155 minute bicicletă (2 serii una de 95 minute şi una de 60 minute şi 81km pedalați)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.