Dimineață: o felie (75 g) pâine secară cu 50 g măsline şi 70 g roşii plus un ness cu un plic cappucino

Prânz: 200 g fasole bătută cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 350 g mâncare de fasole boabe

Sport: ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe,  8 minute fese,  8 minute picioare,  8 minute stretching, 60 minute bicicletă (31 km) şi 7000 paşi 

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1200

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.