Dimineață: 100 g vişine, 40 g cereale integrale, 125 g iaurt oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci şi 50 g gogoşari în oțet

Cina: 100 g drob vegetal şi 50 g caşcaval

Sport: ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 min brațe, 8 min abdomene, 95 min bicicletă (35,1 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.