Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 40 g cereale integrale, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g mâncărică de mazăre

Cina: 400 g supă cremă de conopida, praz, țelină

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 95 minute bicicletă (35 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.