Dimineață: 120 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 200 g mămăligă cu 300 g tocăniță de țelină cu cartofi şi un ardei iute

Cina: 200 g paste fierte cu 30 g brâza Almette

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 min bicicletă (48,6 km), 60 minute alergat (7,5 km) şi 12000 paşi

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 3500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.