Dimineață: 150 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g mămăligă cu 2 ouă fierte (100 g) şi un ardei iute

Cina: 250 g salată de năut, ardei copt, usturoi, pătrunjel, oțet, ulei de măsline şi sos de soia

Sport: Ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 minute bicicletă (56,5 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1800

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.