Dimineață: 1 felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (45 g),  1 castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g mămăligă, 150 g brânză 2% și un ardei iute

GUSTARE: O felie pâine secară cu salată de vinete

Cina: 400 g piure

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 30 km pe bicicletă (65 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1100

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.