Dimineața: o felie pâine secară (70 g), 30 g cașcaval, un castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino;

Prânz: 110 g ouă firrte de prepeliță cu 300 g piure de spanac

Cina: 500 g ciorbă de lobodă cu usturoi verde

Sport: 70 km bicicletă (130 min), ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1700

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.