Dimineață: o felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (50 g), un castravete și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g porumb fiert

Gustare: o felie pepene

Cina: salată din 2 roșii, 2 castraveți,  1 ceapă, 1 avocado, 2 căței usturoi, 75 g brânză de oaie

Sport: 5000 pași, ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1400

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 800

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.