Dimineața: terci de ovăz pus de seara la înmuiat cu lapte de migdale, stafide, sâmburi de migdale, semințe, scorțișoară și dimineață amestecat  cu o banană alături de o cană de cafea fără zahăr – 400 calorii

Prânz: cel mai bun din 2018:  hummus făcut de mine, roșii cherry, salată verde, lipie – 540 calorii

Gustare după sport: 130 g chifteluțe de legume cu 2 felii pâine neagră – 300 calorii

Cina: supă de linte verde cu ardei iute – 400 calorii

 

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.