Dimineață: o felie pâine cu semințe (35 g), 35 g cașcaval, un castravete (100 g), un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g budincă de legume cu o felie pâine

Gustare: 350 g cireșe

Cina: 120 g zacuscă cu 300 g mămăligă și un ardei iute

Sport: 5000 pași, ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 30 km bicicletă (65 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1270

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1300

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.