Dimineață: 2 ouă fierte (120 g), o felie pâine secară (70 g), o roșie (100 g), un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și un ardei iute

Gustare: o felie tort raw vegan

Cina: 300 g budincă de legume

Sport: 5000 pași, ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 60 km bicicletă (121 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1900

Comments

  1. Buna Raluca. In fiecare zi intru sa văd ce postezi , ești un izvor de ideii . In privința voinței și ambiției nu am cuvinte . Ma bucur pentru ca ai reușit sa ajungi iarăși la kg dorite, felicitări 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.