Dimineață: 125 g fructe de pădure, 125 g iaurt, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g tocăniță de ciuperci şi țelină cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 400 g  ciorbă de ciuperci pleurotus

Sport: 34 min alergare (5 km), ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 95 min bicicletă (35,1 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2400

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.