Azi am primit sfatul de la medicul meu nutriționist să am mai multe calorii în meniu în zilele când fac sport. Așa că, eu o ascult și am mai băgat câteva…

Gustare 1: un măr și câteva fructe confiate ( smochie, curmale și caise) – 210 calorii

Gustare 2: un pateu cu ciuperci (făcut în casă) – 160 calorii

Cina: 150 g crochete de soia cu sos de roșii și o lipie – 420 calorii

Așa arată ziua mea la final:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.