Meniu: 25.11.2017

25-noiembrie-2017 0

Dimineață: 40 g salam de soia, 50 g pâine, un castravete și o cafea fără zahăr – 310 calorii Gustare: caise uscate, prune uscate, migdale și caju – 290 calorii Prânz: 80 g hummus și lipis cu ceapă – 500…

Meniu cină: 17.11.2017

17-noiembrie-2017 0

Azi am primit sfatul de la medicul meu nutriționist să am mai multe calorii în meniu în zilele când fac sport. Așa că, eu o ascult și am mai băgat câteva… Gustare 1: un măr și câteva fructe confiate (…

Prânz: o lipie (60 g), 175 g brânză light, 2 chifteluțe de legume – 450 calorii Cina: 350 g tocăniță de ciuperci cu ardei iute- 260 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere a câte 2 kg, 8…

Meniu cina: 29.10.2017

29-octombrie-2017 0

O lipie (65 g)  cu 200 g  cremă de dovleac copt (dovleac, usturoi, chimen, scorțișoară, condimente libaneze, sare), 50 g brânză de vacă,  pătrunjel și fulgi de ardei iute – 340 calorii