Dimineață: 15 g pudră proteică, 40 g cereale integrale, 120 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt din soia, scorțișoară și cafea fără zahăr – 350 calorii

Acestea sunt cerealele pe care le folosesc:

Prânz: 300 g mâncare de praz cu măsline, 300 g mămăligă și ardei iute – 520 calorii

Gustare după sport: 10 prune uscate  140 calorii

Cina: 400 g tocăniță de cartofi cu linte și murături – 470 calorii

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă,

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.