ralucuta
Dimineață: 15 g pudră proteică, 40 g cereale integrale, 120 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt din soia, scorțișoară și cafea fără zahăr – 350 calorii
Acestea sunt cerealele pe care le folosesc:
Prânz: 300 g mâncare de praz cu măsline, 300 g mămăligă și ardei iute – 520 calorii
Gustare după sport: 10 prune uscate 140 calorii
Cina: 400 g tocăniță de cartofi cu linte și murături – 470 calorii
Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă,
