Dimineață: o felie pâine cu semințe(50 g), 80 g salată de vinete și cafea fără zahăr – 270 calorii

Prânz: 400 g pilaf cu ciuperci și  ardei iute – 540 calorii

Gustare după sport: 200 g ananas, 80 g banană – 200 calorii

Cina: un bol de ciobă de legume – 250 calorii

Sport: 70 km pedalați în 123 minute, 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.