Dimineață: 200 g căpșuni, 200 g iaurt de soia, 40 g cereale integrale și cafea fără zahăr – 350 calorii

Prânz: 300 g mămăligă, 300 g urzici si ardei iute – 500 calorii

Gustare după sport: 40 g caju cu o lingură miere – 350 calorii

Cina: 350 g  mâncare de conopidă, 2 cremvuști de soia și 2 castraveți murați – 400 calorii

Sport: 50 km pedalați în 92 minute, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.