Dimineață: o felie pâine cu pate vegetal, o felie roșie, cafea fără zahăr – 250 calorii

Prânz: 400 g mâncare de fasole boabe – 550 calorii

Gustare: 200 g căpșuni – 90 calorii

Cina: 400 g ghiveci de legume, 50 g pâine și ardei iute – 480 calorii

Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute picioare, 8 minute fese, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.